经验
当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 三公里慢跑标准
1、走路的速度大概是十分钟一公里,所以最慢也不能低过七分钟一公里。所以三公里,最慢不可以低于20分钟。
2、不能太快的原因也很简单,我们的关节和肌腱都是非常脆弱的组织,如果每天都用尽全力跑三公里,膝盖关节会承受不住的。
3、配速5′每公里是快跑与慢跑的分界点,慢跑是适合每天进行的运动,快跑则不是。可以偶尔快跑一下,但是平时还是尽量不要跑太快。
更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 怎样用微波炉烤鸡翅 下一篇: 美颜相机滤镜的水印怎么去掉
减腹的训练方法
弹力带腹肌训练法
瘦小腹最有效的动作
八种练背方法
暴汗服是智商税吗 运动健身该穿什么
青春期如何瘦腿
怎么样瘦大腿最快
减肚子肉最快的茶
早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好
在家的减肥技巧
运动前先买健身器材有必要吗 健身器材该怎么选择
蝴蝶袖手臂怎么减
健身人士要忌口哪些食物 健身人士要忌口这三种食物
山地车骑行技巧
手环穿戴方法
哑铃的正确使用方法
腹部肌肉练习技巧
跑步训练辅助方法
女人锻炼盆底肌的动作
智能健身镜该如何挑选 有哪些智能健身镜品牌推荐
男性适用的瘦腿方法
仰卧起坐增加腰腹力量训练方法
什么减肥药效果最好而且不反弹
持久减肥的方法
健身完可以吃东西吗
女子减肥方法
消除腿酸的方法
正确跑步姿势
仰卧起坐怎么练
健身打卡文案朋友圈文案 每天运动打卡的说说
蛙泳口诀四句话
如何变瘦
瘦臀部最快最有效的方法
正确的腹肌锻炼方法
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
刘畊宏健身直播回放在哪里看
大腿练粗的好处
智能健身镜是智商税吗有没有用 智能健身镜的原理是什么
如何用哑铃锻炼腹肌
女生适合练卧推吗
热门资讯
最新资讯