增肌吃的鸡胸肉和牛肉怎么做

更新时间：2024-04-27

　　1、增肌吃的鸡胸肉可以做成蒸鸡胸肉来增加肌肉。方法是先洗鸡胸肉，用刀从侧面切开，然后向内切成口袋。用盐，黑胡椒，淡酱油腌制，加水到蒸锅中煮沸。将蘑菇，甜椒和土豆切丁，将三种蔬菜塞入鸡胸肉内，用锡纸包好，然后在蒸锅中蒸约15分钟。

　　2、增肌吃的牛肉可以用来煮。想要获得肌肉的人并不一定要减掉脂肪，但是必须控制脂肪的摄入量。因此，在制作牛肉时，通常最好选择牛腱等。对于肥大的牛腩，最好不选择。这里的煮牛肉指的是在清水中煮的真牛肉。可以添加一些香料，例如八角茴香和肉桂，以增加味道，并使牛肉的味道更鲜美，但最好不要添加油并将其煮熟。时间不宜过长，以免破坏原料。