经验
当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 练出腹肌的最快方法
1、坐姿收腿,腿部,腹部持续发力,屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部,腹部发力带动躯干,双腿始终悬空。
2、仰卧两头起,腹部持续紧张,四肢尽量保持悬空,双手双脚协调一致。
3、俯身爬坡,腹部持续紧张,手臂自然伸直垂直于地面,控制动作频率和身体稳定,提膝向上尽量靠近胸部。
4、平板侧撑摆臀,腹部持续紧张,腰背平直,大臂垂直地面支撑,臀部摆动不触及地面。
更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 怎么辅导小学 下一篇: 简述需求偏好相似理论
如何正确的快速减肥
肱二头肌短头拉伸方法
土豆怎么吃才能减肥
男生增体重方法
高低肩锻炼方法
深蹲的好处
瑜伽如何做腿部训练
瘦腿针后遗症
怎么练出马甲线
如何做俯卧撑才能更轻
瘦子练肌肉方法
最有效锻炼侧腹肌的方法
胸肌增肌技巧
仰卧卷腹正确做法
吃粥会胖吗
减肥糙米饭窍门
女生怎样练出饱满胸肌
十大增肌食物有哪些
节食和控制饮食的区别
跑步正确姿势
徒步手杖使用技巧
小型土豆覆膜机使用方法
握力器锻炼方法
宿舍如何做有氧运动
健身为什么短命
下腹怎么练腹肌
增强体质的锻炼方法
增强体力的锻炼方法
肌肉拉伸的好处和作用
瑜伽器材有哪些
腰腹两侧锻炼方法
手臂粗有肌肉怎么减
臂桥怎么做正确
一份牛排的热量
头戴式耳机适合健身用不
爬楼梯减肥最好的方法
怎么把二头肌练明显
健身棒的用法
减肥可以吃石榴吗
练瑜伽轮式的技巧
热门资讯
最新资讯