经验
当前位置： 七彩丝 > 经验 > 健身 > 肩部肌群训练方法大全
1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。
2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。
3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。注意：在向前举起时肘关节微微弯曲，向前举前吸气，慢慢放下时吐气。
更多精彩资讯请关注七彩丝，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 妆前乳可以不用吗 下一篇： 鸡蛋炒饼条做法窍门
睡前八大动作
如何看待明星纷纷直播健身 直播健身为什么火了
如何用哑铃锻炼腹肌
男性适用的瘦腿方法
素菜减肥餐怎么做
蛙泳口诀四句话
如何变瘦
运动前先买健身器材有必要吗 健身器材该怎么选择
青春期如何瘦腿
关于健身的搞笑说说 很幽默的晒健身照的文案
弹力带腹肌训练法
手环穿戴方法
刘畊宏健身直播回放在哪里看
高中生腹肌训练方法
健身打卡文案朋友圈文案 每天运动打卡的说说
健身房建设器材怎么使用
女子减肥方法
在家的减肥技巧
八种练背方法
瘦小腹最有效的动作
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
暴汗服是智商税吗 运动健身该穿什么
中老年哑铃锻炼方法
男生健身动作
哑铃的正确使用方法
女人锻炼盆底肌的动作
怎么样瘦大腿最快
邱医生计算基础代谢公式
正确的腹肌锻炼方法
正确跑步姿势
仰卧起坐增加腰腹力量训练方法
减肚子肉最快的茶
山地车骑行技巧
女生适合练卧推吗
腹部肌肉练习技巧
双腿细怎样练能粗壮
早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好
什么减肥药效果最好而且不反弹
提升腕力的锻炼方法
大腿练粗的好处
热门资讯
最新资讯
