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1、以4根手指为一点,拇指和虎口为另一个点,两点夹挤用力。每天四组,一组8到12个,右手练完练左手。
2、手臂不要动,双肩收紧,小指、无名指、中指用力,握至极限,停顿3秒钟放松然后马上握紧。
3、每天左右各1000下,分早晚进行,晚上八点以后最好不要做,一则会造成植物性神经系统紊乱,影响人体的生物钟规律。
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