当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 最强上肢力量训练方法

最强上肢力量训练方法

更新时间:2024-03-28

  1、首先可以做俯卧撑,就是普通俯卧撑即可。

  2、提重物,上臂力量训练,手提一个重物,手臂内侧向外,上臂紧贴身不动,小臂上提,提到极限,慢慢放下。

  3、紧接着,手依然提重物,双手自然下垂,并“锁紧”你的手肘,然后整条手臂向外侧上抬,手肘不能弯曲,抬到与肩平行,与身体垂直,慢慢放下。

更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 大连旅游--大连理工大学主校区旅游攻略 下一篇: 酒精擦皮包变白补救