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对颠排球的方法

更新时间:2024-03-19

  1、准备姿势,正面对球,两脚约肩宽,前后脚站,重心在前脚,后脚跟略提起,两膝半蹲微内收,身体略前倾,双臂自然弯曲放于腹前。

  2、手型球至腹前时。击球点在腹前一球距离,手臂伸直插入球下,同时手腕下压,蹬地提腰,含胸提肩,在手前臂腕上10分处把球送起。

  3、来球轻时,加大蹬地提腰动作,使身体重心向前上方随球伴送,此时肩膀比较放松。

  4、来球有一定的速度重量时,抬臂动作小甚至不动,主要靠来球自身的反弹力将球垫起。

  5、来球为飘球时,判断落点快速取位,放低重点直臂插入球下,蹬地、跟腰、提肩、送臂。

  6、来球为大力跳发重球时,迅速降低身体重心,手臂插入球下,收腹含胸提肩,手不动,或随球后撤缓冲卸力。

  7、来球为高吊球时,球垂直下落,速度快,判断好落点,两臂向前平伸,等球下落到腹部时再伸平手臂垫球,要点是手臂与地面平行,送球力量适中。

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