睡前最好不要选择吃鸡蛋，鸡蛋属于高蛋白食物不容易消化，睡前吃可能会加重胃肠负担，而且容易引起便秘的症状，而且蛋黄中含有很多胆固醇物质。最好选择在早上吃一个鸡蛋，供给身体能量，可提高身体抵抗力和免疫力。
如果晚上容易饿的话，晚饭可以适当吃些干饭，如馒头，花卷，包子等，不要以稀饭为主，也可以多吃些蔬菜增加饱腹感也不会发胖，尽量还是改掉睡前吃鸡蛋的习惯。平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯，吃饭时细嚼慢咽，每餐七分饱。注意营养的均衡，选择膳食纤维含量高食物。
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