当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 平板支撑是有氧运动还是无氧运动

平板支撑是有氧运动还是无氧运动

更新时间:2024-03-29

  1、平板支撑是无氧运动。

  2、在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,会产生很多的乳酸,能够感觉到肌肉酸痛。

  3、平板支撑的过程中,身体背部就像是一条直线,主要锻炼的是腹横肌,能够锻炼到核心肌群。

  4、平板支撑标准动作:先俯卧在垫子上,手臂肘部支撑起身体,双脚踩地全身离开地面,只用双脚和两个肘部支撑。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上,感受到腹肌用力,眼睛平视地面,呼吸保持均匀,并且保持动作不要来回晃动。撑60秒为一组,做完一组休息20秒。每次训练五组。

更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 洋浦经济开发区三都镇邮编是什么 下一篇: 电子违章最迟多长时间处理