锻炼肌肉的时间与方法
更新时间：2024-04-25
1、锻炼肌肉的最佳时间：下午16点到18点左右。这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值，这时锻炼肌肉可以达到最佳的锻炼效果。
2、方法：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
更多精彩资讯请关注七彩丝，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇：
七七菜不适合的人吃
下一篇：
厦门有没有coach专柜
