经验
当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 如何做标准仰卧起坐
1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手掌碰到左肩颊骨),利用腹部的力量,让自己坐起来,直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作。
2、如果有人能按住你的脚踝固定你,会更好。利用腹部的力量才不会伤害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝盖算幅度大),来锻赞腹肌,缩减小腹。
更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 用纯钛杯子泡茶可以吗 下一篇: 普通窗帘有隔音效果吗
女生如何练腹肌
男性大腿训练方法
学生瘦腿和减肥方法是什么
制定减肥运动的步骤
怎么锻炼小腿肌肉
开合跳可以光脚吗
练腹肌注意事项
耐力恢复最简单方法
床上瘦小腹方法
冬季男士减肥方法
跳远怎么练
大腿长肉的方法
如何正确增加肌肉耐力
举铁呼吸方法
男生快速瘦肚子和腿的方法
中年人跑步注意事项
男生怎么学踢腿
百香果热量
小腿最佳训练方法
肌肉紧致方法
蟹棒的热量
健身汤做法图解
如何减大肚子
燕麦片热量高吗
健身紧实肌肉最好的运动方法
做瑜伽多久才有效果
健身房减肥计划三步走
虚胖怎么减
平板支撑有六大好处
蔬菜减肥餐窍门
我的腹肌怎么练不出来
男生锻炼肩膀的方法
自己在家如何做减肥茶
跑步一天什么时间段最好
怎么练腿最简单
跑步的要领和方法
走路怎么正确发力
健身房跑步机如何使用
龙眼的热量
男士减肚子快速方法小妙招
热门资讯
最新资讯