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几个动作告别圆肩

更新时间:2024-03-29

  1、保持站立的姿势,将双手交叉放与脑后,胳膊的小臂与大臂保持30度,手肘与手的小拇指成一条直线,头平视前方进行5次深呼吸,这个动作保持5秒。

  2、在保持原姿势的基础上,继续深呼吸,将手臂缓慢伸直,手指依然交叉,在保持交叉的基础上将手心向上翻转,使手心朝上。双臂伸直,双臂不要向后仰,使手臂夹住耳朵,头依旧目视前方不要向下看,同时进行深呼吸。

  3、两个动作十个一组,做完一组休息30秒,做五组。建议每天做四回。坚持半个月肩部线条就会有改善。

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