当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 50岁左右能做盆底肌训练有效果吗

50岁左右能做盆底肌训练有效果吗

更新时间:2024-03-29

  1、50岁左右能做盆底肌训练有效果的。锻炼盆底肌肉对于排便无力、便秘、大小便失禁、直肠脱垂、子宫阴道脱垂等多种疾病都有预防和恢复作用。即使您已经过了产后最佳锻炼时期,通过盆底肌肉锻炼也可预防盆底松弛的发展。

  2、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复。

更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 板栗炖鸡汤 下一篇: 我的世界国际版怎么登陆不了