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短跑100米技巧

更新时间:2024-03-28

  1、跑步前热身很重要。这点运动员们都知道,特别是像100米这样的短跑,如果不充分热身,跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题。因此,跑前练练高抬腿、做做热身操什么的,都是很有必要的。

  2、起跑有三点需要大家注意。第一点,起跑时的爆发力非常重要,它直接关系到你起跑和加速冲刺的快慢。第二点是起跑时必须要全神贯注,起跑时反应一定要快,听到发令枪响时,大脑和脚一定要配合好,在这一瞬间就要冲出跑道,同时手臂要迅速摆动起来,依靠惯性让身体向前冲出去。

  3、就是不要抢跑,抢跑两次就会被取消参赛资格。在跑步过程中,我们要保持良好的爆发力。

  4、100米跑的过程中,节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑,不能忽快忽慢,也不要受旁边的选手影响。手臂要快速、有力和协调的摆动,要注意与腿部节奏相互协调,手臂不能左右乱摆,应该一前一后的摆动。

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