当前位置: 七彩丝 > 经验 > 科学 > 科学健身时间安排

科学健身时间安排

更新时间:2024-02-21

  我们可以根据运动强度、人体运行状况、体力等方面科学的安排健身时间。根据强度安排,高强度健身最科学时间为饭后两小时,中度在饭后一小时,轻度饭后半小时,最科学的时间分别为下午的3点到5点和傍晚。

  科学的健身时间安排需要根据运动强度来决定,高强度健身运动最科学的时间为饭后两小时,中度运动为饭后一小时,轻度运动为饭后半小时,综合时间即每天的5:30~6:30,9:00~10:30,14:00~17:00,19:00~21:00。

  根据人体的生理状况来安排最佳的科学健身时间,如人体在下午4:00到7:00之间处于良好状态,身体的适应能力和神经敏感性也最好。17:00到19:00是肾经运行时间,不适合进行太强的运动,所以综合来说最佳科学的时间为下午的3点到5点。

  根据人体体力来安排最佳的科学健身时间,如人体的生物钟控制人体体力的最高点和最低点,通常情况下在傍晚达到高峰。身体吸氧量最低在下午6点,心跳和血压在17:00到18:00之间最平衡,综合看科学健身时间为傍晚。

更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 健身应该吃什么油 下一篇: 科学健身需要遵循的原则