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如何提高1000米的成绩

更新时间:2024-03-29

第一、 想要提高1000米的成绩,就要加强腿部肌肉的训练,比较好的锻炼方式就是高抬腿,这样可以极大的加强我们的腿部肌肉力量。

第二、 还要加强身体的爆发力,多进行一些50米或者100米的训练,这样可以极大的加强我们身体的短时爆发力。

第三、 1000米,就是标准操场的两圈半,也是比较讲究耐力的运动,所以平时也要多进行一些长跑运动,这样可以很好的锻炼我们的耐力。

第四、 想要提高1000米的成绩,最重要的就是要学会正确的跑步姿势,双手微微弯曲,保持半握拳的状态,均匀的调整呼吸。

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