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有氧和无氧运动的区别

更新时间:2024-03-29

  1、有氧运动:通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动:通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。

  2、有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ,运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑形,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

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