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青春期如何瘦腿

更新时间:2022-10-02

  1、需要活动腿部肌肉,不同的动作活动不同部位的肌肉,相应的部位也会慢慢变瘦下来。第一个动作是活动大腿外侧肌肉,即侧躺,在上侧的腿抬起,直到大概与身体呈60-90度,然后再放下,这个动作重复30次,换另一侧,动作也是一样的。在做完这个动作之后,大家可以顺便做下面的几个动作,也是同一个姿势。

  2、平躺,双腿抬起与身体大概垂直,做蹬自行车动作,直到感觉腿部肌肉酸痛后,放下腿休息三分钟,重复这一组动作3-5组。

  3、按摩腿部,同时,轻轻敲击大小腿的侧面,也就是中医上的敲胆经,有效果的哦。

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