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深蹲呼吸的正确方法

更新时间:2024-03-29

  1、做深蹲时,在身体下蹲的时候吸气,在身体上升的时候呼气。

  2、做深蹲锻炼身体的时候,呼吸的节奏和规律是很关键的,身体的供氧情况会受到呼吸节奏的影响,蹲的越深所需要的肺活量越大,吸气也多。最好的呼吸节奏就是在下蹲的时候吸气,开始上升的时候呼气,可以使身体的负担降到最小,也可以更好的为身体供氧,延长锻炼时间和效果。

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