当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 爬楼梯锻炼身体的正确方法

爬楼梯锻炼身体的正确方法

更新时间:2024-03-28

  1、上楼时,身体要微微的前倾向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏,避免伤害到关节和韧带。

  2、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。

  3、不要动作过大,感受自己的膝盖的状况,根据自身情况来调节。

更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 关于钓鱼浮标怎么设置 下一篇: 瓷砖上的对联印记怎么去除