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腹肌板使用方法

更新时间:2024-03-29

  1、仰卧在腹肌板上,可以采用徒手或双手抓住重物。

  2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,还原要慢。

  3、采用负重的仰卧起坐,将重物放置在胸前,双手交叉。

  4、如果以上两种都比较简单的话,可以采用将重物放置在头后,这样可以增加练习的难度。

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