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什么时候锻炼最好

更新时间:2024-03-29

1、研究发现一天中最佳运动时间应是下午3-5点。科学健身运动,才是我们运动的初始目的。

2、早晨进行剧烈运动,会影响一整天的精神状态,对健康是没有好处的。再加上大部分人早晨时间比较仓促,所以早晨锻炼一般是不提倡的。

3、中午就更明显了,中午的时候是一天中最热的时候,高温度再加上剧烈运动很可能导致中暑或者其他休克症状,也不建议中午进行运动。

4、研究表明,人体一天中的体力最高和最低点受机体生物钟”控制,一般是在傍晚的时候达到高峰,此外,身体在下午4点到7点之间体内激素的活性和敏感性也都是处于比较好的状态,所以专家建议傍晚锻炼,但是不同时段和不同强度的运动要求也不一样。高强度运动在饭后两小时进行,中度运动可安排在饭后一小时,而轻度运动比如散步则可在饭后半小时进行。

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