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肱三头肌三个头锻炼注意什么

更新时间:2024-03-29

  1、在做绳索下压动作时,上身千万不要晃动,要完全靠三头肌力量下压绳索,而不能靠身体重力拉伸。

  2、这个动作更侧重于肱三头肌外侧头训练,能提高肌肉的分离度。

  3、肘关节要始终夹紧肋部(上臂固定),不能前后移动,只是前臂运动。

  4、下压至胳膊将近伸直时,要马上旋转前臂,让肱三头肌外侧极度收紧,增加训练效果。

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