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1、做饭前或者点菜前就确定好吃多少的量,尽量往少里点,基本就不会出现多吃的情况了。
2、饱腹感强的食物有助于控制多吃,肚子已经感觉很饱了,自然就不会惦记着再吃点的想法。
3、对于控制食物摄入有帮助的是喝水,不管是饭前还是饭后喝水都好,最重要的是和白开水。
4、边看手机边吃饭是现代不少人的习惯,但是这样的习惯可能会导致不知不觉吃就会多,因为我们的大脑分心到了手机上。
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