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耐力恢复最简单方法

更新时间:2024-03-28

  1、恢复耐力就是拉体力,高强度的跑。

  2、速度耐力的锻炼,除了必须要进行力量练回习以外,600-3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑,都是发展速度耐力的很好方法,训练时平均心率在150-180次/分。

  3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段,长距离慢跑除了减肥没有任何意义。

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