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哑铃怎么练胸肌

更新时间:2024-03-29

  1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。

  2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。

  3、仰卧下斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌下沿。

  4、仰卧平躺哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

  5、仰卧上斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

  6、仰卧下斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

  7、仰卧哑铃臂屈伸:主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

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