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1、先让肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在肩和胸的中间,比肩略宽。
2、双脚盘起,向下吸气,起来吐气,或者手掌根放在肩与胸中间的位置。
3、支撑好之后,抬起单侧腿,向下吸气,起来吐气。
4、也可以选取一个平面,比如桌子,双手掌根撑在上面,向下吸气,起来吐气。
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