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1、主要是吃高蛋白,低脂肪的食物,比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、绿茶、醋、兔子肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶、鹌鹑等,这些食品都是高蛋白低脂肪,相对来讲含的维生素和矿物质也比较多的。
2、当然,烹饪方式也非常重要,注意要低盐低脂。
3、再配合相应的运动,能够消耗能量,使积聚的脂肪消耗和燃烧掉。
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