当前位置: 七彩丝 > 经验 > 健身 > 健身都有什么训练

健身都有什么训练

更新时间:2024-03-29

  1、平板卧推,这个动作直接体现出对胸肌力量,能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉。

  2、杠铃划船,这个动作主要训练背部的肌肉,提高背部与上肢的力量,采用站姿,双脚站距于肩同宽,膝盖微曲,俯身,保持挺胸直腰,上半身与地面形成45度左右夹角,双手握紧杠铃,握距比肩宽,然后使用背部发力。

  3、杠铃深蹲,主要锻炼腿部肌肉,但对于身体控制力、协调性、核心都是一个不错发展。

更多精彩资讯请关注七彩丝,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 长期饮酒对肝脏有什么坏处 下一篇: 家庭自制裙带菜鸡蛋汤