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太极拳的塌腰怎么做

更新时间:2024-06-15

1、首先来体会一下塌腰的感受:平躺于床上,身体完全放松,让腰部完全贴合床面,这时整个后背、腰、臀胯是在一条直线上的,感受这时的腰部的状态。练太极拳时,也应当保证后背、腰、臀胯在一条直线上,这是人体的正常曲度。

2、练习太极拳时,放松髋部,将臀部微微内收,即可做到塌腰。

3、塌腰与虚领相结合,颈部的上领和塌腰相结合,使上肢延展开来,让意气充满背部上方,方不至于使动作姿势沉涩。

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